Einatmen und ausatmen. Aktivität und Passivität. Anspannung und Entspannung. Wer diese Gegensätze bewusst in den Tagesalltag integriert, fühlt sich meist aktiver und gleichzeitig besser zentriert. Den eigenen Körper mit all seinen Möglichkeiten wahrzunehmen, fördert nämlich nicht nur die physische Gesundheit, sondern auch die mentale Stärke und trägt zu seelischem Wohlbefinden bei. Genau diese Kombination brauchen wir im Moment besonders.
Wenn wir uns stabil fühlen – und zwar körperlich und mental – sind wir für die Herausforderungen des Lebens nämlich einfach besser gerüstet. Ob entspannendes oder kräftigendes Yoga, meditatives Qi-Gong oder sportliches Workout, jede Bewegungsform hat ihren Sinn und ihre ganz eigene Qualität. Tatsächlich benötigen wir zu unterschiedlichen Zeitpunkten verschiedene Formen der Bewegung und zwar abhängig davon, was wir in uns stärken möchten.
Bewegung zwischendurch einbauen
Zu wissen, dass unser Körper wie ein guter Freund ist, auf den wir uns verlassen können, gibt sehr viel Kraft und Sicherheit. Wir können dadurch nämlich schneller auf Veränderungen reagieren, sind agiler und auch selbstbewusster. Um das zu erreichen, brauchen wir nicht unbedingt einen Jahresplan im Fitnessstudio. Viele einfache Übungen lassen sich auch zuhause oder im Büro durchführen. Selbst wenn keine Fitnessgeräte griffbereit sind, können mit ein wenig Fantasie wunderbare Kräftigungsübungen in den Alltag eingebaut werden. Stuhl, Yogamatte, Tisch und innere Motivation – mehr braucht es nicht, um sich jeden Tag etwas Gutes zu tun.
Inspiration für das persönliche Training
Das mit der inneren Motivation ist natürlich immer so eine Sache. Einfacher geht das selbstverständlich mit ein bisschen Support – zum Beispiel mit den Übungssequenzen von OUTWORX, der Agentur für Bewegungs- und Gesundheitsförderung. Jede Woche gibt es auf ihrem YouTube-Kanal tolle Anleitungen zum Mitmachen.
Mit Freude dranbleiben
Eine Yogamatte in der Lieblingsfarbe? Ein Meditationskissen in beruhigendem Waldgrün? Angenehme Entspannungsmusik oder belebende Rhythmen? Es sind oft die Kleinigkeiten, die unsere Vorsätze zu einem Erfolg werden lassen, denn all das trägt dazu bei, dass wir uns wohlfühlen und die Bewegungs- oder Meditationseinheiten gerne in den Tagesablauf einbauen – ja, uns vermutlich sogar richtig darauf freuen!
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