Bürohocker – ErgoBlog

Ergonomische Empfehlungen für die richtige Büroausstattung gibt es viele: Rechter Winkel von Beinen und Armen, aufrechte Sitzposition, gut ausgeleuchteter Arbeitsplatz und einiges mehr. Insbesondere jetzt, wo viele im Homeoffice gefordert sind, den Arbeitsplatz neu zu gestalten, gibt es dazu viele Informationen. Wir beschäftigen uns tagtäglich mit Fragen rund um die Ergonomie im Büro und haben einige relevante Punkte aus unserem Erfahrungsschatz für Sie zusammengefasst.

Gibt es die richtige Arbeitshaltung?

Die offiziellen Ergonomie-Empfehlungen können Sie zum Beispiel auf dem Öffentlichen Gesundheitsportal Österreichs nachlesen. Auch wir sind grundsätzlich überzeugt davon, dass es wichtig ist, den Arbeitsplatz so einzurichten, dass er bestmöglich auf Sie und Ihre Tätigkeit abgestimmt ist – immerhin ist es das, worum es in der Ergonomie per Definition geht. Dennoch glauben wir auch, dass nicht immer alles nur Schwarz oder Weiß ist, sondern auch die vielen Facetten dazwischen beachtet werden wollen.

Ob es DIE optimale Arbeitshaltung überhaupt gibt, darf also gerne hinterfragt werden. Unser Körper ist eigentlich nicht zum ausschließlichen Sitzen gemacht, daher ist er potenziell eher unglücklich, wenn es dennoch stundenlang von ihm gefordert wird. Dieses Unglücklichsein zeigt sich häufig in Form von Verspannungen sowie Kopf- oder Rückenschmerzen. Diese treten besonders bei einseitigen Belastungen auf und wenn keine oder kaum Bewegung stattfindet. Gleichzeitig kann zu viel Bewegung ebenfalls kontraproduktiv sein. Unser Körper braucht also ein gutes Mittelmaß und im Idealfall regelmäßige Abwechslung.

Arbeitsplatz individuell einrichten

Wie kann also ein Büroarbeitsplatz so eingerichtet werden, dass Sie sich rundum wohlfühlen und Sie Ihrem Körper sowohl Freiraum als auch Stütze geben können? Wir empfehlen, vor dem Kauf eines Bürostuhls oder eines Schreibtisches, die Möbel im tatsächlichen Arbeitsumfeld zu testen. Prüfen Sie zudem im Vorfeld Ihre persönlichen Anforderungen. Welche Tätigkeit üben Sie aus? Müssen Sie lange und konzentriert arbeiten können, weil Sie zum Beispiel Konstrukteur:in, Texter:in oder Programmierer:in sind? Oder sind Sie viel in Online-Konferenzen und in Kontakt mit anderen Menschen, weil Sie zum Beispiel im Projektmanagement arbeiten? Je nachdem, was Sie gerade tun, bevorzugen Sie vielleicht auch unterschiedliche Arbeitshaltungen. Lernen Sie Ihre Bedürfnisse kennen und handeln Sie danach. Machen Sie es mit flexibler Büroeinrichtung möglich, dass Sie zwischendurch schnell aufstehen oder hin und wieder im Stehsitzen arbeiten können. Erweitern Sie Ihren Aktionsradius und denken Sie an Möbel, die so viele Optionen wie möglich bieten.

Drehstuhl LeitnerFan + elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch Eliot

Sinnvolle Ergänzungen für das Homeoffice

Nicht immer muss der gesamte Arbeitsplatz neu gestaltet werden. Vielleicht verfügen Sie bereits über einen Bürostuhl, den Sie gerne behalten möchten, merken gleichzeitig aber, dass Sie gerne noch flexibler wären. Wer sich keinen elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch anschaffen möchte, kann auch mit modernen Tischaufsatzpulten zu einer ergonomischen Lösung beitragen. Dadurch kann zwischendurch im Stehen gearbeitet werden und in Kombination mit einer Stehhilfe sogar im Stehsitzen. Bewegliche Stehhilfen sind zudem auch eine wertvolle Ergänzung für den restlichen Wohnraum und können in der Küche, im Esszimmer oder auch im Kinderzimmer eingesetzt werden. Sogar beim Bügeln, Nähen und Basteln eignen sie sich perfekt. Ein Allround-Sitzmöbel, das also wirklich Mehrwert bietet. Besonders bewährt haben sich auch ergonomische Fußstützen und Lesepulte. Was Sie genau brauchen und was für Sie passt, wissen Sie selbst am besten. Wenn Sie trotzdem gerne Unterstützung hätten, hilft Ihnen zum Beispiel das praktische Tool von be:ergo, mit dem Sie Ihre Arbeitshaltung selbstverantwortlich einrichten können.

Stehhilfe LeitnerSpin PRO + elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch Eliot

Farben, Pflanzen und schöne Bilder erhellen das Gemüt

Denken Sie bei der Einrichtung Ihres Arbeitsplatzes auch an alles, was Sie glücklich macht und Ihnen ein Lächeln aufs Gesicht zaubert. Denn je zufriedener Sie sind, desto besser nehmen Sie die Sprache Ihres eigenen Körpers wahr. Welche Farben unterstützen Sie dabei? Brauchen Sie Pflanzen, um sich wohlzufühlen?

Farben, Pflanzen schöne Bilder fördern das Wohlbefinden in Ihrem Büro

Individualität braucht eine große Auswahl

In unserem ErgoShop finden Sie Arbeitsdrehstühle mit Sitzneigeverstellung, Bürostühle mit Synchronmechanik, flexible Stehhilfen und wendige Hocker in verschiedenen Basishöhen. Zudem höhenverstellbare Schreibtische, Besprechungstische und Pulte, sowie ergonomisches Zubehör, also alles, was Sie zum gesunden und bewegten Sitzen brauchen. Gerne beraten wir Sie vor Ort in unserem Geschäft oder per Telefon.

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Wir lernen in unserer dynamischen Welt immer mehr, dass auch unser Körper dynamisch ist und sich bei verschiedenen Tätigkeiten gerne auch dynamisch verhält. Im ersten Moment könnte sich das als Widerspruch erweisen, denn viele Arbeitsplätze sind noch nicht auf spontane Dynamik ausgelegt, sondern fordern aufgrund des verfügbaren Mobiliars eher eine statische Haltung. Wir glauben aber, dass dieser Gegensatz bereits in der Auflösung begriffen ist und wir aufgrund des immer bewussteren Umgangs mit unserem Körper in allen Bereichen unseres Lebens nach Neuorientierung streben.

Diese Tendenz nehmen wir einerseits daher wahr, dass es eine verstärkte Nachfrage nach höhenverstellbaren, ergonomischen Möbeln gibt und viele Menschen bereits aktiv individuelle Lösungen suchen. Andererseits sehen wir mit Freude, dass es immer mehr Veranstaltungen und Vorträge gibt, bei denen TherapeutInnen, ÄrztInnen und SpezialistInnen verschiedenster Branchen verstärkt auf den Bedarf von neuen Arbeitsplätzen hinweisen. So zum Beispiel auch bei der Tagung „zusammenARBEIT im Fokus: Ergotherapie in Ergonomie & Prävention“ am 28. November im Schlossmuseum in Linz. „Im Sinne der Gesundheitsförderung und Prävention von physischen Beschwerden durch lang andauernde sitzende Tätigkeit, sollten Steh-Sitz-Arbeitsplätze mehr Aufmerksamkeit und Förderung erhalten, wenn es um die Neugestaltung und Planung von Arbeitsumgebungen geht.“, bestätigt Larissa D. Frank, Ergotherapeutin in Tirol, unsere Vision in ihrem Vortrag.

Stehhilfe und höhenverstellbarer Tisch für Steh-Sitz Arbeitsplatzsituationen

Individuelle Positionen mit individuellen Möbeln

Der sogenannte „Steh-Sitz-Arbeitsplatz“, den wir gerne auch als dynamischen Arbeitsplatz bezeichnen, ermöglicht den intuitiven Wechsel zwischen Sitzen und Stehen auf ganz natürliche Weise. Idealerweise handelt es sich beim Schreibtisch um ein elektrisch höhenverstellbares Modell, das mit nur einem Knopfdruck nach oben oder unten fährt. Tischgestelle mit Memory-Funktion können sogar mehrere vordefinierte Positionen speichern. So kann kinderleicht von einer sitzenden in eine stehende Position gewechselt werden und auch dazwischen bleiben noch viele Optionen offen.

Um diese Flexibilität in vollem Umfang nutzen zu können, stellt sich schnell die Frage nach dem richtigen Bürostuhl. Denn viele herkömmliche Drehstühle sind nur für sitzende Tätigkeiten gedacht und können aufgrund ihrer Bauart nicht in höheren Positionen eingesetzt werden. Beim höheren Sitzen wollen wir uns nämlich aktiver bewegen, die Oberschenkel brauchen mehr Freiraum, die Füße möchten wir idealerweise abstützen und die große Lehne ist eigentlich nur im Weg. Abgesehen davon, ist die Verstellbarkeit des Gaslifts viel zu kurz. Wer also die Arbeitsposition individuell und spontan einstellen möchte, wird sich schnell nach einer Alternative umsehen. Drehstühle, wie beispielsweise unsere Modelle LeitnerTwist und LeitnerVario sind genau für diese Anforderungen konzipiert. Der Wechsel zwischen Sitzen und Stehsitzen wird somit einfach in den Arbeitsalltag eingebaut und der Körper wird dank der Bewegung zwischendurch immer wieder entlastet.

Der LeitnerVario ist ein optimaler Drehstuhl höhenverstellbare Schreibtische

Noch mehr Flexibilität durch flexible Ausstattung

Zusätzlich oder als Alternative zu Drehstühlen haben sich bereits auch Stehhilfen und Bewegungshocker bewährt. Diese ermöglichen noch mehr Freiheit und fordern uns auf, die Muskeln unserer Wirbelsäule noch aktiver zu trainieren. Wir nehmen so unser Wohlbefinden selbstbestimmt in die Hand und können präventiv für eine gute Haltung sorgen. Denn Gesundheit ist nicht nur Freizeitangelegenheit.

Bei der Prävention setzen auch unsere Kooperationen mit Herstellern von Ergonomiezubehör wie etwa be:ergo und geotec an. Denn der dynamische, ergonomische Arbeitsplatz umfasst mehr als Schreibtisch und Sitzmöbel. So zählen zum Beispiel auch die richtige Beleuchtung, die korrekte Einstellung des Leseabstands und die Höhe des Bildschirms zu wichtigen Faktoren für eine angenehme Arbeitshaltung, die optimal auf die individuellen Bedürfnisse und den Körperbau abgestimmt ist.

Ergonomieberatung mit Mehrwert

Als Spezialist für ergonomische Arbeitslösungen lassen wir unsere 25-jährige Erfahrung in all unsere Beratungsgespräche einfließen. Sie profitieren also zu jedem Zeitpunkt von einer umfassenden Sammlung an wertvollen Tipps und Ideen für mehr Ergonomie am Arbeitsplatz. Wir greifen dabei auch auf konkrete Empfehlungen und Referenzen von TherapeutInnen und ÄrztInnen zurück, die unsere Ergomöbel seit Jahren weiterempfehlen. Wir sind uns sicher, Sitz-Steh-Arbeitsplätze werden zukünftig einen noch intensiveren Fokus in der Ausstattung von Büroumgebungen spielen.

Sie haben eine Frage? Kontaktieren Sie uns gerne persönlich. Wir sind von Montag bis Donnerstag von 08:00 bis 17:00 Uhr und am Freitag von 08:00 bis 12:00 Uhr für Sie telefonisch erreichbar. Nutzen Sie bei konkreten Fragen zu einem Produkt gerne auch unseren Chat-Assistenten im Ergoshop oder schreiben Sie uns eine Nachricht.

Schlagwort: Bürohocker

Ergonomie im Büro – oder warum Sie selbst bestimmen, was gut für Sie ist